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坐着锻炼_运动
发布日期:2019-09-09 15:07   来源:未知   阅读:

  谁都知道久坐对身体不好,但身体总是无力反抗久坐的命运。案头工作、驾车出行、学习开会、观影看剧,全都得坐着。那么,有没有坐着也能进行的运动?搜狐健康网告诉你,有的。d99.cc采金网白小姐

  抬腿开会的时候,听课的时候,看电视的时候,用电脑的时候,你可以坐在椅子上,做抬腿运动。两腿交替上抬,不断重复,不但可以锻炼大腿肌肉,也可以锻炼腰部肌肉。

  伸膝把腿伸直,再弯曲,再伸直。两条腿交替着进行,可以锻炼小腿和大腿的肌肉,活动膝盖。

  举物坐着的时候,可以手上各拿一本书或其他有点重量的小物件,进行上举运动,能够锻炼手臂力量,对肩颈部也很有好处。

  扩胸运动这一运动可以坐着进行,可以一边向后活动手臂,一边看电视,娱乐健身两不误。返回搜狐,查看更多

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